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Por que comprar manga desidratada? Conheça este lanche saudável!

Para desfrutar de uma boa saúde é fundamental incorporar frutas na nossa alimentação diária. Ele manga desidratada É uma opção prática e rápida para poder fazer isso a qualquer hora e em qualquer lugar. Não só nos permite desfrutar do sabor e dos nutrientes da manga, mas também é uma excelente fonte de fibras, vitaminas e antioxidantes que a tornam um alimento saudável para o coração, a digestão e a saúde da pele.

tipos de alça

Origem da manga

A alça é uma fruta nativa da Índia que se acredita ter sido cultivado há mais de 4.000 anos. No século XV, durante uma viagem, esta fruta exótica chegou à Europa e desde então tornou-se uma das mais consumidas no mundo. Hoje, o seu cultivo difundiu-se por todo o mundo, permitindo-nos desfrutar do seu excelente sabor durante todo o ano.

A técnica de desidratação de frutas é realizada há milhares de anos e surgiu como um método para garantir determinados alimentos em tempos de escassez. Hoje continua a ser um método muito popular que nos permite desfrutar do sabor e dos nutrientes das frutas de uma forma diferente.

Diferentes tipos e variedades de manga

Existem mais de 500 variedades de manga no mundo, cada um tem seu formato, cor, sabor e textura que os diferencia. Dentre as variedades mais comuns e consumidas podemos destacar:

  • Manga Keitt: É o tipo de variedade mais consumido em Espanha. São mangas grandes com casca verde escura e polpa macia e doce.
  • Manga Haden: É uma manga grande, vermelha e verde, que possui polpa doce e aromática.
  • Alça Kent: Esta manga é grande, de cor verde e possui polpa doce e fibrosa.
  • Alça Tommy Atkins: É uma manga de tamanho médio a grande, formato oval e casca vermelha e verde.

Como você descasca e come manga?

A manga é uma das frutas mais deliciosas que existem, mas também é uma das mais complicadas de cortar e descascar sem manchar ou desperdiçar. Existem numerosos truques e tutoriais para aprender a cortar uma manga simples. A forma mais utilizada pela sua facilidade é cortar a manga em duas partes, evitando o osso, ou seja, ela será dividida em uma parte maior e uma parte menor. Aí recortamos como uma grade e pronto! Já temos a manga cortada em pedaços perfeitos.

Embora possa parecer estranho, a manga também pode ser consumida com casca. Algumas pessoas preferem consumi-lo desta forma, devido às suas excepcionais qualidades nutricionais como antioxidantes, vitaminas A, C, minerais e fitonutrientes. Porém, se você optar por consumir manga com casca, lembre-se sempre de lavá-la muito bem e com bastante água para evitar qualquer risco de contato com agrotóxicos que ela possa conter.

coma manga seca

Por que comer manga seca?

Frutas secas podem conter até 80% de todos os nutrientes que as frutas possuem em sua forma natural. Portanto, a manga desidratada torna-se uma opção saudável e prática para incorporar nutrientes independente da época do ano.

Tanto a manga desidratada quanto a inteira variedade de frutas desidratadas São ideais para levar na bolsa e ter sempre um lanche saudável e doce rapidamente onde quer que você esteja.

Propriedades e benefícios da manga para a saúde

Além do sabor doce e refrescante, a manga é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, sendo um alimento ideal para melhorar a saúde e prevenir doenças. Seu consumo regular está relacionado a benefícios para a pele, digestão e sistema imunológico, entre outros.

Propriedades nutricionais da manga

O alto valor nutricional de um alimento não significa necessariamente que ele engorde. A manga é um excelente exemplo disso, pois é um fruta rica em nutrientes e tem baixo teor de calorias e gordura saturada. É de extrema importância poder consumir frutas com alto valor nutricional de forma equilibrada para manter uma alimentação saudável.

Manga: uma fruta com inúmeros nutrientes

A manga possui alto potencial nutricional devido ao seu número de propriedades, apenas uma porção de manga pode fornecer até 50% da ração diária de vitamina C e 8% de vitamina A.

Quais vitaminas a manga contém?

Dentre os benefícios e propriedades nutricionais que a manga proporciona podemos destacar:

  • Vitamina C: é um antioxidante que ajuda a proteger o sistema imunológico e as células do corpo contra danos oxidativos.
  • Vitamina A: essencial para a saúde da pele, olhos e sistema imunológico.
  • Vitamina E: é um antioxidante que ajuda a proteger as células e a saúde cardiovascular.
  • Vitamina K: É importante para a coagulação e a saúde óssea.

Manga ajuda na digestão

Ao contrário de algumas frutas que podem causar dores de estômago e azia, a manga é uma excelente fonte de fibra alimentar, essencial para uma digestão saudável. Pode nos ajudar a prevenir a constipação e também para melhorar a absorção de nutrientes graças às suas enzimas digestivas naturais. Essas enzimas, além de melhorarem a digestão, podem reduzir a sensação de inchaço e peso no estômago após comer.

Os benefícios da manga para a sua pele

Para os amantes de uma pele saudável, esta fruta é ideal, pois é uma excelente fonte de vitaminas como A, C e E. São essas vitaminas que  Eles nos ajudam a manter a saúde da nossa pele e a prevenir o envelhecimento precoce.. Além disso, também fortalecem nosso sistema imunológico. Ou seja, incorporá-lo em nossa alimentação não só nos ajudará a melhorar nossa pele, mas também proporcionará benefícios adicionais à nossa saúde.

Controle o diabetes graças à manga

Encontrar lanches doces e saudáveis pode ser muito difícil. Porém, esta fruta pode ser uma boa alternativa para pessoas com diabetes, já que possui um baixo índice glicêmico, o que significa que não aumenta rapidamente os níveis de açúcar no sangue. Também graças ao seu alto teor de fibras, ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.

Manga e o sistema imunológico

É de grande importância fortalecer e proteger o organismo contra doenças e infecções. Um lanche como a manga desidratada ajuda a obter nutrientes e antioxidantes de forma prática e diferente. A manga é uma fruta que fortalece nosso sistema imunológico, pois contém vitamina C, um antioxidante essencial para proteger nossas células.

receitas com manga

Receitas com manga

Existe uma grande variedade de receitas que podem ser feitas tanto com manga na sua forma tradicional como com manga desidratada. A seguir daremos algumas ideias de como utilizar essa deliciosa fruta em suas duas formas:

  • salada de manga: cubos de manga fresca, tomate cereja, abacate e alface.
  • Mango Smoothie: Pedaços de manga fresca, iogurte, leite e gelo.
  • Barras de energia: manga desidratada, manteiga de amendoim, mel, aveia e sementes.
  • Salada de manga e frango: alface, espinafre, pedaços de frango, nozes e manga seca.
  • Mistura de trilha de manga: manga seca picada com nozes, amêndoas, sementes de abóbora e gotas de chocolate.

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Compre manga desidratada online

Se você está procurando comprar manga desidratada online, conte conosco para ajudá-lo a cumprir sua ração diária de frutas: você pode comprar em nossa loja online e terá suas frutas desidratadas em casa em menos de 48 horas. Não se esqueça do quão importante é obter nutrientes das frutas, pois nos ajudam a ter um bom sistema imunológico e digestivo e uma pele saudável.

Lembre-se que com lanches como a manga desidratada você poderá aproveitar os incríveis benefícios da manga tradicional, levando-a com conforto para qualquer lugar.

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