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Uma ideia de sobremesa saudável e rápida com castanha de caju Meditts

Smoothies saudáveis para sair da rotina

 Smoothies são a versão mais refrescante dos milkshakes e, com uma boa combinação de ingredientes, podem se tornar o aliado perfeito para completar sua alimentação saudável.

Dependendo das frutas e vegetais que contém, suas propriedades variam, assim como os benefícios para a saúde do nosso corpo.

Benefícios e benefícios do caju

Para completar o aporte nutricional desta sobremesa ou lanche, recomendamos que você consuma com frutas secas ou desidratadas, como o coco ou a castanha de caju, um exemplo que você verá na receita e que, além de irresistível, lhe dará a energia necessária para continuar o dia.

Dicas para fazer um smoothie saudável e nutritivo

 Definitivamente, o principal elemento desses smoothies são os ingredientes, que deve ser fresco e variado, não tenha medo de experimentar misturas entre diferentes frutas e vegetais.

Para a base e textura, você pode fazer o smoothie com água ou leite, mas um complemento pode ser usar água em infusão, que vai dar leveza, mas um ótimo sabor.

Para que os benefícios nutricionais sejam multiplicados, Você pode adicionar condimentos conhecidos como ‘superalimento’ entre os quais você encontrará: cacau puro, bagas de goji ou sementes de linho e chia.

Ingredientes para um smoothie de frutas vermelhas com castanha de caju

smoothie de frutas vermelhas ariadna

Imagem e receita de propriedade de @comiendopesas

Truques para fazer um smoothie irresistível de frutas vermelhas e iogurte

  1. Bata as frutas vermelhas com o iogurte no liquidificador, se possível, no liquidificador para dar a melhor textura.
  2.  Quando estiver uma mistura homogênea, acrescente um pouco de coco ralado e continue mexendo até que esteja perfeitamente integrado à mistura.
  3. Transfira para uma tigela e adicione os toppings. Você pode colocar no freezer se quiser que fique mais compacto e tenha uma textura mais parecida com a de um sorvete... será o lanche perfeito se estiver quente!
  4. Agora só falta o passo mais importante… saboreie!

 

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