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Nozes para a volta às aulas das crianças

Com a chegada de setembro a rotina volta, talvez com algum propósito no bolso. Com vontade de nos desintoxicarmos dos excessos do verão e com a vontade firme de, este ano, cuidarmos um pouco mais de nós. Nestes objetivos costumamos incluir os mais pequenos da casa, o que talvez seja mais complicado. Temos algo que pode ajudá-lo: nozes para a volta às aulas das crianças.

Como fazer com que as crianças comam de forma saudável?

Se às vezes é difícil para nós uma alimentação saudável, no caso das crianças é ainda mais difícil, pois elas não entendem os benefícios de uma alimentação saudável. Além disso, alimentos industriais ricos em açúcar e com gorduras de má qualidade espreitam, no seu auge, nos supermercados. Eles os anunciam na TV com cores vivas, músicas cativantes e até presentes para eles.

Diante desse cenário, como fazer com que as crianças comam bem?

  • É essencial dar o exemplo. Deixe que eles vejam que você também faz isso, no final, nossos hábitos geram os deles.
  • Limitar opções em casa. Evite ter um arsenal de bebidas açucaradas ou doces industriais esperando por você na despensa. Você pode substituí-los por lanches muito mais saudáveis, como nozes ou frutas desidratadas.
  • Envolva-os. Deixe que eles te acompanhem ao mercado (Cuidado, ao mercado... cuidado com o supermercado) e escolham eles mesmos o que querem. Se você tiver tempo, cozinhem juntos. Eles vão adorar comer algo que prepararam.
  • Camufle-os. Adicione ingredientes saudáveis às suas comidas favoritas. Você também pode criar apresentações divertidas, para que a comida entre em seus olhos.

Por que é importante que as crianças tenham uma alimentação saudável?

 Alguns Hábitos alimentares saudáveis Eles são essenciais para prevenir doenças como obesidade ou diabetes, bem como transtornos alimentares e obtenção de desenvolvimento físico e mental adequado.

A alimentação deve ser variada e saudável, pois, além disso, Na infância são estabelecidos os hábitos alimentares que a criança manterá no futuro.

Diretrizes para alimentação infantil correta.

As crianças têm necessidades nutricionais muito específicas: Eles estão em um período de crescimento, cheios de energia e também têm que se apresentar na escola.

Se você seguir as orientações a seguir, relaxe. Você está fazendo o que é melhor para a saúde de seus filhos.

5 peças de fruta por dia para uma ingestão de vitaminas

A fruta é essencial numa alimentação saudável, pois nos oferece um maravilhoso coquetel de vitaminas. Embora às vezes fazer com que as crianças comam frutas exija grandes doses de paciência.

Você pode ajudar  Use frutas secas como lanche ou experimente sucos e vitaminas.  Lembre-se que eles imitam você, então se você comer frutas será mais fácil para eles fazerem isso. Procure não castigá-los caso resistam e aproveite suas cores marcantes para criar pratos atraentes.

Você pode começar experimentando as frutas que as crianças mais gostam: banana, maçã e morango para, aos poucos, aumentar a variedade.

Coma duas porções de vegetais por dia para obter minerais e vitaminas.

Dar vegetais às crianças pode ser ainda mais complicado do que no caso das frutas. É sempre uma boa ideia começar com pequenas porções e comê-las ao mesmo tempo.

Seja criativo e certifique-se de que a comida esteja deliciosa (mesmo que pareça óbvio). Às vezes esquecemos todas as possibilidades que os vegetais nos oferecem e sempre os atendemos da mesma forma. Uma boa ideia é procurar em livros ou blogs de receitas vegetarianas saborosas.

Ter uma horta em casa e permitir que as crianças se envolvam nela é uma ótima maneira de apresentar os vegetais às crianças.

Ajude o desenvolvimento ósseo tomando cálcio

O consumo de laticínios é essencial para uma alimentação balanceada. As crianças precisam de duas a três porções de laticínios por dia. Ossos e músculos mais fortes, um metabolismo equilibrado e um nível de energia mais elevado fazem parte dos benefícios da ingestão de produtos lácteos.

Coma carnes e peixes ricos em proteínas de alto valor biológico

As vitaminas e minerais do peixe e da carne também são essenciais para os mais pequenos e são alimentos com alto valor proteico.

Por outro lado, é A ingestão de ácidos graxos ômega-3 é essencial, que obtemos de peixes como o salmão, a sardinha ou a cavala (além de nozes como as nozes), pois melhoram o desenvolvimento neurológico e visual das crianças.

Incluir nozes na dieta mediterrânea

As nozes são uma grande aliada. Deve-se levar em conta que  A idade mínima para comer nozes é cinco anos. Isso ocorre porque as crianças mais novas ainda não desenvolveram totalmente os dentes e não mastigam bem, havendo risco de asfixia.

Se, pelos benefícios das nozes para as crianças, quiser adicioná-las à dieta das crianças mais novas, basta triturá-las, certificando-se de que não ficam pedaços grandes.

Além disso, na primeira vez que você oferecer nozes aos seus filhos, você deve ficar atento, caso haja alguma reação alérgica.

As nozes fornecem fibras, proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas, minerais e também são altamente energéticas. A quantidade diária recomendada de nozes, tanto para crianças quanto para adultos, é de um punhado. Como qualquer outro alimento com alto teor de gordura (mesmo que seja saudável), é aconselhável não abusar deles.

Os melhores frutos secos para crianças, pela relação entre nutrientes e calorias, são, pela ordem: castanhas, avelãs, amêndoas, pistácios e nozes. Claro, você deve evitar nozes fritas ou salgadas.  e opte pelo formato mais natural possível.

comida saudável para crianças

Coma nozes e frutas desidratadas no almoço

O almoço e o lanche são dois momentos em que é fácil ceder à pastelaria industrial, mas, felizmente, Existe uma grande variedade de lanches saudáveis.

 Nozes e frutas desidratadas são alimentos ideais para petiscar entre as refeições., para as crianças e também para nós.

Loja de nozes de qualidade

Na Meddits cuidamos meticulosamente da qualidade dos nossos produtos. Oferecemos alimentos saudáveis, mediterrânicos e saborosos que lhe fazem bem e que lhe permitem desfrutar enquanto se cuida.

Nozes e frutas desidratadas “On the Go”

Nosso nozes e frutas desidratadas “On the go” São a mistura perfeita para petiscar, com uma mistura já selecionada por nós para se adaptar ao que necessita em cada momento. Sem adição de açúcar e sem sal. Assim, preparamos um pack repleto de antioxidantes, outro que oferece proteínas e dois que vão energizar o seu dia.

Formatos de nozes e frutas desidratadas “On the Go”

Os formatos “On the Go” foram concebidos para petiscar entre as refeições e para que os possa levar consigo para qualquer lugar.

Além disso, oferecemos o Pacote semanal “On the go”, sete sacos independentes com a quantidade diária recomendada de nozes. Você sempre pode carregá-los na bolsa para evitar tentações menos saudáveis.

Comer nozes no dia a dia é sinônimo de cuidar de nós mesmos. Com os formatos Meddits, você também não precisa se preocupar em medir a quantidade e escolher a variedade. Já medimos e mixamos para você.

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