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Mini Pizza Quiché perfeita para saborear na sua dieta cetônica

Os finais de semana são para descansar e curtir, tanto em casa quanto com os amigos. Muitas vezes, o lazer está associado à alimentação pouco saudável, deixando de lado os esforços realizados ao longo da semana.

Portanto, aqui você tem a receita definitiva para compartilhar com os amigos e nas confraternizações, saudável, adequada para dietas cetônicas e, acima de tudo, Irresistível!

Quais são as bases da dieta cetogênica?

A base da dieta cetogênica ou cetogênica Consiste em consumir os alimentos corretos que ajudam o corpo a consumir a gordura acumulada.

Isto é conseguido fazendo um esforço especial para consumir alimentos ricos em gordura e eliminando ao mínimo os carboidratos. Além disso, na versão mais rigorosa da dieta, o consumo diário de proteínas é reduzido.

Benefícios da dieta cetônica na nutrição

O principal objetivo de quem segue dietas cetogênicas É perder peso sem contar calorias. Existem estudos que apoiam esta dieta e confirmam que você pode perder até 3 vezes mais peso do que com outras dietas.

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Fotografias e receita tiradas por @misrecetukas_keto_lowcarb

Por outro lado, A dieta cetônica ajudará a controlar o risco de certas doenças.

Ainda assim, o melhor é consultar um especialista antes de iniciar a dieta, pois muitos fatores de saúde pessoal devem ser levados em consideração.

Ingredientes para fazer minipizzas cetônicas com farinha de amêndoa (6 unidades)

Ingredientes para a massa de tortinhas

Ingredientes para o recheio de mini pizzas cetônicas

  • 2 ovos L
  • 30g de ervas finas da Filadélfia
  • 35g de bacon
  • 35g de cogumelo
  • 5g de chips de tomate
  • Orégano
  • manjericão fresco

mini pizza quiche meditts livro de receitas saudáveis

Receita para fazer as melhores pizzas saudáveis com farinha de amêndoa, bacon e cogumelos

Comece pela massa para tortinhas ou pizzas. Para fazer isso, você deve misture todos os ingredientes explicados acima, exceto a manteiga, que você vai reservar.

Depois de obter uma mistura homogênea, adicione aos poucos a manteiga em cubos, incorporando na massa.

Pode sobrar alguns caroços, mas eles derreterão no forno e ajudarão a torná-lo mais crocante.

Unte uma forma de muffin para evitar que a maça grude. Crie 6 pequenas bolas de massa e modele a tortinha com a ajuda das mãos previamente untadas.

Coloque na forma e deixe esfriar por cerca de 20 minutos na geladeira. Depois de esfriar, leve ao forno, previamente aquecido a 200ºC, por 15 minutos.

Para o recheio, corte todos os ingredientes em cubinhos e coloque-os em uma tigela com o ovo e o cream cheese. Misture e adicione por cima das tortinhas.

Para acabar, Coloque as pizzas cetônicas no forno por 15 minutos a 180ºC ou até ficarem bem passados.

E agora o melhor será… saborear este prato simples e saudável!

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