Por que é aconselhável incluir proteínas no café da manhã?

Comece o dia Tomar proteínas nos proporciona inúmeros benefícios para o nosso corpo., entre os quais se destacam:

• Eles nos ajudam a acalmar nosso apetite.
• Eles fortalecem os músculos, evitando assim a degradação muscular.
• Reduzem possíveis patologias relacionadas aos músculos.
• Promove a recuperação desportiva.
• Eles regulam os níveis de açúcar.
• Eles geram anticorpos.

Além disso, você sabia que pode preparar centenas de receitas saudáveis com alto teor de proteína? Este é o caso do nosso crepes de proteína fitness, que são super simples e fáceis de cozinhar. Vamos la!

Receita e imagem feita por @saludableandrea

Ingredientes para preparar crepes proteicos caseiros

• 100 ml de leite ou bebida vegetal de sua preferência
• 1 ovo
• 150ml de clara de ovo
• 45 gramas de aveia

Coberturas para adicionar aos seus crepes com alto teor de proteínas:

• Proteína ou iogurte grego sem açúcar
• Creme de amêndoa Ver produto ou seu favorito.
• Mirtilos (1 punhado)

Passos para preparar nossos crepes saudáveis e rápidos

1. Misture o leite, o ovo, as claras e a aveia e pré-aqueça a panela em fogo médio.
2. Unte com EVOO.
3. Quando a frigideira estiver quente, você faz crepes bem finos (você ganha 10).
4. Adicione os recheios de sua preferência

E… Agora você pode tomar seu café da manhã rico em proteínas!