Tanto en el día a día como a la hora de hacer deporte, es importante recuperar fuerzas y energía, y una de las mejores formas es con alimentos que contengan las vitaminas y alimentos que necesitamos. Lo mejor será evitar los alimentos ultraprocesados y optar por opciones naturales, ricas y nutritivas.
En esta receta, hemos unido algunos de ellos para conseguir unas barritas energéticas completas, sencillas y saludables: Anacardos, avena y chocolate. ¿Te vas a resistir a hacerlas?
Los anacardos: Un fruto seco saludable que debes incluir en tu dieta
Fotografía y recetas realizadas por @misrecetukas_keto_lowcarb
Los anacardos son un fruto seco menos común que las almendras o las nueces, pero que por su aporte nutricional y todas sus propiedades, se convierte en un alimento perfecto para complementar nuestra dieta siempre que se sepa usar y consumir correctamente.
Entre sus propiedades más comunes se encuentra la disminución del riesgo de aparición de enfermedades cardiovasculares, la mejora en los niveles de colesterol y el aporte que hace al sistema inmunitario.
Todo esto es gracias al alto contenido en calcio y magnesio que, además, aporta muchos beneficios para la composición ósea.
A pesar de todos estos beneficios, no se recomienda su consumo en exceso, por lo que la cantidad aconsejada serán unos 25 gramos de anacardos al día.
Ideas para incluir los anacardos en el menú semanal
Por su sabor neutro, los anacardos serán perfectos tanto para recetas saladas como para las dulces, por eso, son muchos los usos que se le puede dar en la cocina a este fruto seco.
Complementar ensaladas, salsas en guisos de carne, mantequilla de anacardos para merendar… Son sólo algunas de las ideas que puedes incluir en el menú diario con este fruto seco.
Hoy, queremos proponerte una receta distinta, con una mezcla de sabores especial y que no te dejará indiferente: Barritas energéticas de Avena y anacardos con gelatina de fresa.
Ingredientes para preparar barritas energéticas de avena y anacardos
Para hacer estas barritas, debemos plantear las dos partes que la componen, es decir, la masa y la gelatina.
Para la masa, vamos a usar la receta de masa de galletas keto con avena, a la que le añadiremos:
Una vez esté esta masa en el horno, haremos la gelatina:
- 175gr de fresas troceadas
- 40gr eritritol
- 1cc zumo de limón
- 1 sobre gelatina en polvo
Necesitarás también chocolate negro fundido para unir ambas partes.
Cómo preparar unas barritas keto de frutos secos y gelatina de fresa
Una vez preparada la masa de gelletas keto, añadiremos los frutos secos troceados, los chips de chocolate y le damos forma rectangular, amasando hasta dejar el grosor que queremos para las barritas.
Con ayuda de un cuchillo cortamos en forma de barritas y las horneamos 12min a 180°C en la airfryer o a 180ºC durante 15 minutos en el horno previamente recalentado por arriba y por abajo.
Para la gelatina de fresa añadimos las fresas junto al eritritol y el zumo de limón en un cuenco amplio apto para el microondas.
Llevamos 3min a máxima potencia al microondas.
Sacamos, trituramos y añadimos la gelatina en polvo, volvemos a triturar y vertemos en un tupper o molde rectangular, dejando una capa gruesa de mezcla.
Una vez enfríada la gelatina, cortamos en rectángulos similares a los de galleta, para colocarlas encima.
Unimos ambas capas con chocolate fundido que, además de evitar que se separen, le dará el toque final a estos deliciosos y saludables bocados.
Y… ¡A disfrutar!
